Kako se znebiti išiasa?
Piše in svetuje Lenart Hribovšek
Kaj je išias?
Z izrazom išias opisujemo občutke, ki so prisotni po poteku Ischiadičnega živca, ki izhaja iz ledvene hrbtenice, skozi zadnjico, po zadnji strani stegna in se razveji od meč proti stopalu.
Občutki so lahko:
– globoka bolečina, ki jo težko točkovno lociramo
– mravljinčenje
– slabše zaznavanje
– “pekočina”
– občutek mišične zakrčenosti
Pogosti vzroki nastanka
Glavni izvor težav z išiasom izhaja iz (1) živčnega tkiva ali (2) okolice živca.
(1) Živčno tkivo po navadi proži simptome, ko:
-nanj pritisnemo (kompresija)
-ga pretirano raztegnemo (tenzija)
-povzročamo trenje ali draženje (frikcija)
Ischiadični živec je pogosto podvržen slabši sposobnosti drsenja med gibanjem ali občutljivosti na napetost, kar je prikazano v posnetku na koncu članka.
(2) Okolica živca ob pojavu išiasa najpogosteje vpliva preko kompresije na živčno tkivo. V ledveni hrbtenici so eni izmed vzrokov:
-hernija diska
-zoožanje hrbtenjačnega kanala zaradi različnih vzrokov (tvorba kostnih delcev-osteofitov)
-nestabilnosti zaradi zloma delca, ki mu pravimo pars interarticularis (stanju rečemo spondilolisteza)
Kako se Išiasa znebiti?
Vsak posameznik je drugačen, prav tako je drugačen izvor vaših težav (v tem primeru povezanih z išiasom), vendar v splošnem je smiselno slediti 3 korakom, ki Vam lahko pomagajo pri začetku odprave stanja.
1. Korak: Najdi razbremenilni položaj, v katerem razbremeniš živčno tkivo in telesu omogočiš okolje za samoobnovo.
2. Korak: Prilagodi dnevne gibalne strategije in položaje, da zmanjšaj draženje živčnega tkiva
3. Korak: Postopno grajenje odporneješega telesa, v katerem živec ni izpostavljen prožilcem bolečino.
V spodnjem posnetku najdeš praktične primere in strategije, kako se po korakih lotiti odprave svojih oziroma težav svojega varovanca.
Srečno!
